3 Minuman yang Baik Dikonsumsi
Sebelum Olahraga
Suka
olahraga? Mau olahraga kamu jadi lebih efektif dan bersemangat? Yuk kepoin apa aja resepnya!!.
Selama
berolahraga tubuh kita membutuhkan cairan yang sangat banyak. Bahkan minuman yang sering dikonsumsi saat olahraga,
tidak memenuhi cairan tersebut melainkan membuat tubuh kita terasa lebih berat.
Nah, untuk itu mari coba lakukan 3 metode ini sebelum olahraga.
- Minum
Madu Sebelum Olahraga
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa
campuran makanan yang mengandung karbohidrat (fruktosa dan glukosa) amat baik
untuk menambah energi ketika berolahraga. Khususnya, olahraga yang membutuhkan waktu cukup
lama.
Nah, kalau kamu sempat terfikir untuk
meminum minuman berenergi, coba deh kamu ambil madu di dapur. Kalau tidak ada,
ya… coba kamu beli di minimarket sekitar rumah.
Cukup dengan mengkonsumsi madu 1 sendok
makan sebelum olahraga, kamu pun siap untuk memulai olahraga dengan lebih
efektif dan bersemangat!
Sebagai tips tambahan
untuk kamu yang bertubuh kurus, kamu juga bisa minum madu penggemuk badan untuk
menambah berat badan sehingga memiliki tubuh yang ideal. Tapi minumnya bukan
sebelum berolahraga ya, melainkan 2x sehari, pagi dan malam.
- Minum
Kopi Sebelum Olahraga
Berbagai jenis penelitian mencari tahu
faktor energi yang terkandungan di dalam kopi. Tapi, hasil dari penelitian yang
dilakukan menunjukkan bahwa beberapa kopi, mungkin tidak cocok untuk dikonsumsi
sebelum memulai olahraga, karena beberapa dari bahan-bahannya dapat menetralkan
fungsi baik yang dikandung oleh kafein.
Kalau kamu membutuhkan olahraga yang
cepat dan ringan, kamu dapat mengkonsumsi kopi, tapi jangan meminumnya untuk
olahraga yang lebih dari 2 jam atau jangka panjang.
- Minum
Susu Cokelat Sebelum Olahraga
Susu cokelat, mengandung protein dan
karbohidrat, yang mana kedua kandungan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh sebelum
berolahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah perusahaan susu
setidaknya melibatkan 9 orang pesepeda yang diminta untuk mengkonsumsi salah
satu dari susu cokelat, endurox (minuman pengganti karbohidrat), atau gatorade
(minuman elektrolit – pengganti cairan tubuh).
Yang mengkonsumsi susu cokelat mampu
bersepeda 50% lebih jauh dan lebih lama dari yang engkonsumsi endurox,
sebagaimana para peminum gatorade. Hal ini mengungkapkan bahwa fungsi susu
cokelat sebagai asupan nutrisi sebelum olahraga sama seperti minuman olahraga
seperti gatorade. Ini tentunya menjadi kabar bagus untuk kamu yang lebih
menyukai meminum susu cokelat daripada minuman olahraga.