1. Menahan lapar
Kebanyakan orang biasanya memilih untuk mengabaikan rasa lapar saat berolahrga, biasanya mereka berpikir makan akan membuat olahraga menjadi sisa-sia, khususnya bagi orang yang sedang program untuk menurunkan berat badannya. Faktanya rasa lapar setelah olaraga merupakan respon tubuh bahwa nutrisi telah banyak berkurang karena digunakan untuk menghasilkan energi selama berolahraga. Maka dari itu, kita disaranakan untuk mengonsumsi makanan 15-30 menit setelah berolahraga bertujuan untuk memenuhi energi yang telah hilang setelah melakukan aktivitas olahraga.
2. Menunda minum
Aktivitas fisik seperti bergerak aktif saat olahraga dapat membuat kamu kehilangan banyak cairan tubuh. Karena hal tersebut, kamu dianjurkan untuk banyak minum air putih setelah olahraga agar tubuh tetap terhidrasi. Jangan menunda minum, jika hal itu dilakukan kita akan merasa lelah atau mengantuk walapun sudah cukup tidur.
Tidak melakukan cooling down
Pendinginan sangat penting dilakukan, sebagian orang tidak memilih melakukan pendinginan, mereka hanya duduk diam dan beristirahat. Perlu kamu ketahui cooling down sangat dianjurkan dilakukan setelah olahraga karena dapat membantu mengurangi nyeri otot dan dapat membuat tubuh rileks. Selain itu dapat membuat tekanan darah dan denyut jantung menurun secara perlahan sehingga tubuh kembali pada kondisi normal.
4. Tidur tidak cukup
Kerap kali kita menyepelekan waktu untuk istirahat karena beberapa hal. Perlu kamu ketahui istirahat merupakan hal yang sangat penting diakukan untuk memulihkan tubuh yang kelelahan setelah olahraga. Butuh waktu waktu untuk tidur minimal 7-8 jam saat malam hari agar tubuh kembali segar. Kekurangan tidur dapat membuat kamu kelelahan dan aktivitaspun tidak berjalan dengan maksimal.
5. Makan terlalu banyak atau makan makanan berlemak
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan berlemak dapat menghasilkan kalori yang lebih besar dibanding kalori yang dibakar saat olahraga. Akhirnya, makanan tersebut cenderung sulit dicerna dan menghambat hilangnya lemak tubuh. Maka, dianjurkan untuk makan sesuai porsi tubuh dan menu makanan tersebut bergizi dan menyehatkan tubuh.
6. Langsung melanjutkan pekerjaan berat
Aktivitas fisik yang dilakukan saat olahraga pasti akan membuat tubuh seseorang mengalami kelelahan atau mungkin juga dapat terjadi kerusakan di beberapa jaringan otot. Jika melakukan aktivitas berat setelah olahraga tanpa jeda waktu istirahat, hal itu dapat membahayakan otot sehingga dapat mengalami cedera ringan ataupun cedera serius. Maka dari itu, hal yang perlu dilakukan yaitu istirahat dan pemulihan selama beberapa jam ataupun beberapa hari.
