PEMANASAN DAN STRETCHING DALAM OLAH RAGA
Stretching merupakan bahasa Inggris dari peregangan yang mungkin sudah banyak didengar dalam dunia olahraga.
Tetapi dalam hal ini pemanasan dan streching merupakan dua hal yang berbeda. Pemanasan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan kegiatan olahraga. Pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan. Sedangkan stretching atau peregangan merupakan serangkaian gerakan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan anggota badan seperti punggung, kaki, dan tangan. Peregangan dilakukan untuk melemaskan otot dengan membuatnya berkontraksi. Melakukan pemanasan juga berguna untuk meregangkan sendi-sendi atau pun otot yang kaku supaya terhindar dari resiko cidera baik yang ringan maupun sampai yang fatal. Pemanasan bisa dilakukan mulai dari 10-15 menit dengan gerakan secara umum ataupun spesifik. Pemanasan yang menggunakan gerakan secara umum (general warm-up) tidak melibatkan gerakan spesifik, hanya dengan melakukan serangkaian olahraga ringan seperti push-up, memutarkan tangan, lari di tempat, melompat, dan squat-jump. Sedangkan untuk pemanasan spesifik bisa dengan beberapa gerakan yang akan dilakukan saat berolahraga, hanya saja dengan intensitas yang lebih ringan. Pemanasan yang tepat dapat menyiapkan fisik yang diperlukan saat melakukan olahraga.
Stretching merupakan bahasa Inggris dari peregangan yang mungkin sudah banyak didengar dalam dunia olahraga.
Tetapi dalam hal ini pemanasan dan streching merupakan dua hal yang berbeda. Pemanasan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan kegiatan olahraga. Pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan. Sedangkan stretching atau peregangan merupakan serangkaian gerakan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan anggota badan seperti punggung, kaki, dan tangan. Peregangan dilakukan untuk melemaskan otot dengan membuatnya berkontraksi. Melakukan pemanasan juga berguna untuk meregangkan sendi-sendi atau pun otot yang kaku supaya terhindar dari resiko cidera baik yang ringan maupun sampai yang fatal. Pemanasan bisa dilakukan mulai dari 10-15 menit dengan gerakan secara umum ataupun spesifik. Pemanasan yang menggunakan gerakan secara umum (general warm-up) tidak melibatkan gerakan spesifik, hanya dengan melakukan serangkaian olahraga ringan seperti push-up, memutarkan tangan, lari di tempat, melompat, dan squat-jump. Sedangkan untuk pemanasan spesifik bisa dengan beberapa gerakan yang akan dilakukan saat berolahraga, hanya saja dengan intensitas yang lebih ringan. Pemanasan yang tepat dapat menyiapkan fisik yang diperlukan saat melakukan olahraga.
