Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga
Hai sobat….. selain mengatur pola makan yang sehat, kita juga memerlukan olahraga sebagai rutinitas harian agar stamina kita sebagai atlet tetap terjaga, selain buat menjaga stamina olahraga dapat menurunkan berat badan kita lho. Pada dasarnya sih olahraga bisa dan baik dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Waktu yang terbaik untuk melakukan
olahraga agar berat badan bisa turun kapan sih? Melansir dari Tlme, ada tiga
waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.
Memang, didalam penelitian telah
dinyatakan bahwa olahraga di pagi hari mampu menurunkan berat badan lebih
konsisten. Tapi, beberapa bukti juga menunjukan bahwa olahraga malam hari juga
dapat mengatur orang untuk menurunkan berat badan.
Didalam sbuah makalah yang diterbitkan oleh jurnal Experimental Physiology ditemukan bahwa olahraga malam tidak mengganggu tidur, dan dengan seiringnya waktu juga dapat mengurangi kadar hormone ghrelin yang merangsang rasa lapar, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
- Olahraga Pagi
Olahraga di pagi hari
adalah cara terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan didalam tubuh,karena
pada saat pagi hari keadaan perut kita masih kosong, jadi usahakan disetiap
pagi hari kita melakukan jogging selama 10 menit untuk bisa menurunkan berat
badan dan menjadikan lebih ideal.
Di sebuah studi yang
diterbitkan oleh Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga jam 7 pagi
dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan fresh. Sehingga malam hari ebih cepat
lelah di banding pagi hari
Selain membuat tubuh
bugar dan fresh, keringat dipagi hari juga dapat memberi efek positif pada
kesehatan mental dan produktivitas yang lebih baik sepanjang hari, karena
olahraga dapat mengurangi stress.
2. - Olahraga Sore
Olahraga di sore hari bermanfaat bagi
kesehatan paru-paru lo, dengan olahraga sore juga dapat dijadikan cara yang
bagus sebagai cara untuk menghindari kadar lemak dalam olahraga yang akan
membuat tubuh kita merasa capek diakhir hari.
Studi Journal of
Physiology menemukan bahwa berolahraga antara jam1 sampe jam 4 dapat membuat
tubuh anda menjadi lebih fresh dengan cara yang sama seperti olahraga di pagi
hari. Bahkan berolahraga dengan berjalan di sore hari dapat membantu anda
bersemangat dan fokus kembali.
3. - Olahraga Malam
Siapa nii yang suka
olahraga dimalam hari????, sehat gasiii kalo olahraga dimalam hari?? Jadi dari
kebanyakan orang, berolahraga paling nyaman yaitu setelah mereka pulang
bekerja, namun adakepercayaan umum bahwa kalua berolahraga di malam hari akan
membuat badan kalian menjadi sangat lelah, sehingga sulit untuk tidur
dikemudian hari.
Journal of Physiology menemukan
bahwa berolahraga antara jam 7 malam sampai jam 10 malam, tidak akan membuat
kurang optimal untuk beristirahat. "Bukti menunjukkan bahwa, selama Anda
tidak berolahraga, mandi, dan langsung beristirahat,itu sama sekali tidak
mengganggu pola tidur Anda." katanya.
Jadi kalian mending
milih yang mana nih?? Olahraga di siang hari? Sore hari?? Atau malam hari??
Kalau dari mimin sih yang penting jangan lupa olahraga aja si, biar imun kalian
terjaga dimasa pandemic kek gini. Xixixixi, ikan hiu makan kebab (cakep),
jangan lupa dibaca ya ngab.!!