Pengaruh Olahraga Bola Volly bagi Kesehatan Fisik dan Mental

 

Pengaruh Olahraga Bola Volly bagi Kesehatan Fisik dan Mental

    Tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, yaitu Volly. Bisa dibilang, volly merupakan olahraga ‘rakyat’ lantaran olahraga permainan satu ini dimainkan masyarakat dari berbagai kalangan di seluruh penjuru Indonesia. Di kampung, desa, hingga kota tidak sulit dijumpai lapangan volly, meski mungkin terkesan ala kadarnya. Hal ini menunjukkan volly menjadi olahraga kegemaran untuk dimainkan.

    Olahraga ini juga memberikan banyak manfaat, tidak hanya dari segi interaksi, berupa kekompakan, mengingat olahraga ini dimainkan dalam satu tim, volly pastinya mendatangkan manfaat baik bagi kesehatan.

Berikut manfaat dari bermain olahraga bola volly :

1.     Efektif membakar kalori

    Faktanya, bermain voli harian—di luar kompetisi profesional—selama 30 menit di lapangan biasa (bukan pasir) dapat membakar 90–133 kalori. Sementara itu, bermain voli pada kompetisi profesional menggunakan jenis lapangan dan durasi serupa dapat membakar 120–178 kalori. Penelitian juga menemukan bahwa bermain voli di tanah pasir yang kurang stabil dapat membakar hingga 480 kalori.

    Manfaat tersebut diperoleh dari gerakan melompat dan lari yang dilakukan secara berulang pada permainan voli.

2.     Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

    Manfaat bola voli selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Terutama otot bagian lengan atas dan bahu, juga untuk kekuatan tulang kaki karena gerakan berulang menyangga beban tubuh.

3.     Melatih koordinasi tubuh

    Melakukan servis dan smash secara tepat dalam tempo pertandingan voli yang cepat membutuhkan koordinasi tangan maupun mata yang mumpuni. Terlebih, Anda akan selalu berbagi posisi dengan rekan satu tim. Boleh dibilang, koordinasi tangan dan mata merupakan satu di antara unsur penting dalam voli.

4.     Keseimbangan

    Butuh kelenturan, kecepatan, kekuatan serta keseimbangan yang baik untuk melakukan gerakan menyerang, memblokir, servis, maupun mengoper bola selama bermain voli. Hal tersebut turut meningkatkan keseimbangan fisik Anda secara keseluruhan.

5.     Mencegah stres

    Seperti olahraga pada umumnya, voli dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin selama bermain voli. Mengutip dari Healthline, endorfin merupakan zat kimia alami yang diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit atau stres.

    Lantaran manfaatnya dalam memproduksi endorfin, banyak ahli kesehatan yang menganjurkan olahraga teratur sebagai terapi mengobati Depresi serta gejala kecemasan ringan hingga sedang. Satu di antara olahraga tersebut adalah voli.Serta masih banyak lagi manfaat dari bermain olahraga bola volly bagi kesehatan fisik dan mental yang ada pada diri seseorang agar memiliki kesehatan yang baik.