Pentingnya Tidur Siang Bagi Tubuh

Tidur siang bukan sekedar mengistirahatkan tubuh saja lho, tetapi juga bisa membantu mengasah kemampuan otak!

Apakah kalian sudah tidur siang hari ini? Jika belum, cobalah melakukannya esok hari. Memiliki aktivitas yang banyak sering membuat kita melewatkan tidur siang. Padahal, tidur siang memilik banyak manfaat, mulai dari memulihkan energi tubuh, meningkatkan konsentrasi, hingga membantu mengasah kemampuan otak. Bahkan para ahli medis banyak yang mengajurkan tidur siang, baik diwaktu yang santai, maupun di sela-sela aktivitas sehari-hari.

Berdasarkan penelitian, tidur siang setiap hari selama 15-20 menit dapat membantu mengurangi stress, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memperbaiki tingkat kewaspadaan dan fokus kita. Tidur siang juga baik bagi kesehatan mental kita.

Sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menyatakan bahwa tidur siang mampu memperkuat otak. Penelitian ini menyelidiki dampak dari tidur siang dengan durasi yang singkat pada kemampuan otak untuk memproses informasi yang tidak disadari. Para peneliti menemukan fakta bahwa memori spesifik yang mampu memperkuat orang saat sedang tertidur melalui isyarat pendengaran. Para peneliti mengukur aktivitas otak para peserta studi, saat sebelum dan sesudah tidur siang menggunakan elektroensefalogram.

Melalui serangkaian tahapan, penelitian ini menemukan bahwa tidur siang meningkatkan kecepatan pemrosesan reaksi otak. Penelitian ini memperkuat gagasan mengenai informasi yang "dipahami" secara tak sadar akan diproses selama tidur untuk membantu pengambilan keputusan ketika bangun tidur.

Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh

Berikut ini adalah beberapa manfaat lain tidur siang yang baik bagi kesehatan tubuh :

Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Memperbaiki suasana hati
Meningkatkan daya ingat
Menurunkan tekanan darah
Menambah jam tidur

Tips Tidur Siang yang Efektif

Beberapa orang merasa bahwa tidur di siang hari akan membuat tidur malam menjadi lebih sulit, dan tidak sedikit orang yang tidak terbiasa dengan tidur siang.

Saat kita merasa lelah di siang hari dan ingin memanfaatkan jam istirahat di siang hari untuk tidur, berikut beberapa tips untuk memaksimalkan tidur siang :

Konsisten, yaitu dengan membuat jadwal rutin dan konsisten terhadap kebiasaan tidur siang.
Cepat, kalian tidak ingin terlambat melakukan kegiatan yang sudah tersusun? maka, pasanglah alarm +- 30 menit, agar tidak terburu-buru saat terbangun.
Suasana, tidur di ruangan gelap atau gunakan penutup mata, agar bisa lebih cepat tertidur.

Setelah membaca manfaat dan tips untuk tidur siang, apakah anda berminat untuk memaksimalkan istirahat siang dengan kegiatan yang sehat ini? Ingatlah untuk tidak berlebihan dalam tidur siang, apapun yang berlebihan bukanlah hal yang baik.

Semoga bermanfaat :))

Pentingnya Tidur Siang Bagi Tubuh