Efek Mium Es Setelah Bereloahraga

Setelah berbagai gerakan selama berolahraga, tubuh menjadi panas dan tenggorokan terasa kering. Pasti sangat menyegarkan untuk melihat air dingin. Menurut berita, minum air dingin setelah latihan dapat membantu mengurangi lemak dan membantu tubuh Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal tidak demikian.

Padahal, minum air es setelah berolahraga membakar kalori dalam tubuh Anda. Namun, Anda membutuhkan setidaknya dua gelas air es untuk melarutkan 15 kalori. Jika ingin menurunkan berat badan hingga 1 kilogram, Anda membutuhkan sekitar 400 gelas air es. Selain tidak efektifnya penurunan berat badan, berikut ini efek lain dari minum es setelah berolahraga yang akan Anda rasakan:

1. Sering Buang Air Kecil

Kandung kemih terletak tepat di depan usus halus. Jika kamu minum terlalu banyak air es akan menurunkan suhu usus halus Anda. Akibatnya, kandung kemih sulit menahan keinginan untuk buang air kecil. Namun, bahaya bukan terletak di sini.

Buang air kecil yang berlebihan menyebabkan tubuh kehilangan cukup potasium dan sodium. Untuk mencegahnya, tambahkan garam ke dalam air mineral yang Anda minum untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang terbuang saat berolahraga.

2. Tidak Mudah Diserap Tubuh

Setelah berolahraga, tubuh kesulitan menyerap air es. Akibatnya, air dengan cepat bergerak melalui lambung ke usus kecil untuk penyerapan yang maksimal. Padahal, tubuh membutuhkan banyak air untuk mengurangi risiko dehidrasi. Saat tubuh kesulitan menyerap air es, justru haus dan meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Pusing Kepala

Efek minum es setelah berolahraga paling terasa ketika kepala Anda tiba-tiba menjadi pusing. Ini karena sistem saraf pusat tubuh enggan menerima perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika ingin minum air es setelah berolahraga, istirahatlah selama beberapa menit hingga suhu tubuh normal.

Sakit kepala ini juga bisa disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah akibat gangguan metabolisme saat minum air es setelah berolahraga. Toh, aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, tidak optimal sehingga menyebabkan sakit kepala.

4. Perut Menjadi Buncit

Perut buncit bukan karena setelah makan banyak. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh konsumsi air es yang berlebihan. Di akhir latihan, air es yang Anda minum dihangatkan oleh bantalan lemak di perut Anda. Timbunan lemak ini berasal dari makanan yang Anda makan. Semakin sering Anda minum air es, semakin banyak pula lemak yang dibutuhkan tubuh untuk menetralisir suhu tubuh.

5. Detak Jantung yang Lemah

Studi menunjukkan bahwa minum terlalu banyak air es mengganggu kemampuan saraf vagus untuk mengontrol berbagai aktivitas yang tidak disadari, seperti detak jantung. Semakin banyak air es yang Anda konsumsi, semakin jelas efeknya pada detak jantung Anda.

Itulah efek minum es setelah berolahraga yang akan terjadi pada tubuh Anda jika tidak membatasi penggunaannya. Jika Anda memiliki gejala abnormal lainnya pada tubuh Anda, segera hubungi dokter untuk menemukan pengobatan terbaik.

Efek Mium Es Setelah Bereloahraga