Manfaat Pemanasan dan Pendinginan Saat Olahraga

 

Manfaat Pemanasan dan Pendinginan Saat Olahraga

            Sebelum kita menjalankan aktivitas olahraga sebaiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan sehabis olahraga jangan lupa juga buat melakukan pendinginan. Seberapa penting sih pemanasan dan pendinginan dalam olahraga? Pemanasan dan pendinginan sangat penting pada olahraga karena pemanasan dan pendinginan dibutuhkan agar dapat meminimalisir resiko terjadinya cidera. Jadi apa aja sih manfaat pemanasan dan pendinginan?

1. Mencegah Resiko Cidera Sebelum memulai olahraga, tentu saja membutuhkan pemanasan terlebih dahulu karena manfaat dari pemanasan yang pertama adalah untuk mempersiapkan tubuh terlebih dahulu agar nantinya tidak terjadi resiko cidera. Kemudian pendinginan dilakukan setelah olahraga, untuk mengistirahatkan tubuh setelah olah raga.
2. Mencegah Resiko Jantung Koroner, Saat melakukan olahraga darah akan mengalir ke jantung, yang membuat jantung menjadi bekerja lebih berat. Dengan pemanasan terlebih dahulu, nantinya jantung tidak kaget. Jika tidak melakukan pemanasan, maka aliran darah yang menjadi lebih cepat dapat menyebabkan jantung kaget sehingga dapat mempengaruhi resiko terkena jantung koroner menjadi lebih besar.
3. Meningkatkan Performa, Dalam artian di dalam melakukan olahraga tentu saja membutuhkan tenaga (performa) yang cukup besar, sehingga dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, yang nantinya akan membuat performa lebih terpacu. Hal ini tentu saja akan membuat kegiatan olahraga, yang memberikan hasil yang lebih maksimal.
4. Tubuh Lebih Fleksibel dan Elastis, kegiatan olah raga yang dilakukan dengan pemanasan dan pendinginan, dapat membantu tubuh dan otot agar menjadi lebih fleksibel serta elastis. Hal ini akan menghindari kram otot atau masalah lain yang akan mengganggu kegiatan olahraga. Pemanasan sendiri membantu untuk meningkatkan 13% metabolisme di dalam tubuh.
5. Menormalkan Kinerja Jantung, Pada saat melakukan olahraga tentu saja kinerja jantung akan bertambah sehingga proses pendinginan ini nantinya akan membantu tubuh untuk menormalkan kembali kinerja dari jantung. Hal ini tentu saja akan mengembalikan kerja jantung menjadi normal kembali dan juga tidak terlalu berat, sehingga jantung koroner juga dapat dicegah dan tidak akan mengganggu kesehatan dari tubuh.
6. Mengurangi Asam Laktat, Kegiatan pemanasan dan pendinginan dapat membantu untuk mengurangi asam laktat di dalam darah. Pada saat melakukan olahraga, tenaga, kinerja jantung serta asam laktat akan meningkat. Dengan demikian setelah berolahraga, lakukan pendinginan tubuh yang akan menormalkan tubuh kembali.
7. Membantu Tubuh Lebih Rileks, manfaat pendinginan setelah aktivitas olahraga ini nantinya akan membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan juga tenang. Mengapa bisa demikian? Hal tersebut karena saat melakukan olahraga mengeluarkan keringat dan tenaga yang cukup banyak sehingga tubuh sendiri juga sangat perlu untuk beristirahat.Oleh karena itu berdiam diri dengan meluruskan kaki atau dengan jalan kaki selama kurang lebih 5 sampai dengan 10 menit akan membuat tubuh lebih tenang.

Jadi apapun olahraga yang akan dilakukan, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga selesai. Sebagian dari orang-orang yang suka olahraga terkadang tidak melakukan pendinginan, yang membuat badannya sakit pegel-pegel dikemudian hari.