TIPS HIDUP SEHAT SELAMA BULAN RAMADHAN
Bulan
Suci Ramadhan merupakan bulan puasa bagi seluruh umat muslim, yang sejatinya
bulan puasa bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan. Selama berpuasa
tentunya kita harus tetap menjaga aktivitas kita seperti biasanya. Oleh sebab
itu untuk menunjang aktivitas sehari-hari sangat dianjurkan kita untuk menjaga
pola makan dan juga menjaga hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap fit dan
sehat dalam berpuasa. Selama puasa, biasanya banyak orang yang ngabuburit atau
menunggu adzan magrib tiba. Alangkah baiknya jika ngabuburit dilakukan dengan
kegiatan yang menarik dan bermanfaat. Salah satunya ngabuburit dengan sehat.
Ngabuburit sehat dilakukan dengan berolahraga, dan tidak perlu khawatir
dehidrasi, jusrtru olahraga tetap dianjurkan meski sedang berpuasa.
Anjuran
Berolahraga Saat Puasa
Pakar kesehatan menyarankan agar
saat berpuasa sebaiknya tidak meninggalkan olahraga. Sebab dengan tetap
berolahraga tubuh menjadi lebih sehat saat berpuasa. Berolahraga saat puasa
tentu berbeda dengan hari biasanya, hanya intensitasnya yang dikurangi. Manfaat
berolahraga ketika berpuasa bisa membantu kesehatan masih akan terjaga selama
puasa. Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa yaitu saat sore hari yang bisa
dijadikan sebagai kegiatan ngabuburit sehat. Dan berikut adalah 5 olahraga yang
cocok untuk ngabuburit sehat.
1.
Bersepeda
Kegiatan
ngabuburit sehat bisa dilakukan dengan bersepeda santai. Bersepeda ketikan
berpuasa bisa menjaga tubuh agar tetap fit dan tidak mudah lesu, selain itu
bersepeda juga bisa membuat pikiran lebih tenang dan oksigen yang masuk kedalam
tubuh bisa dikontrol lebih mudah.
2.
Jogging
Jogging
bisa dilakukan sebagai kegiatan ngabuburit sehat sambil menunggu adzan magrib.
Lakukan intensitas jogging yang ringan. Olahraga ini sangat cocok dilakukan
ketika puasa. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit agar tubuh tetap fit
dan sehat selama menjalankan ibadah puasa. Yang perlu diingat adalah melakukan
jogging dengan intensitas ringan agar tubuh tidak dehidrasi walaupun sedang
puasa. Tidak ada salahnya tetap menjalankan gaya hidup sehat saat berpuasa.
3.
Bulutangkis
Bulutangkis
juga merupakan olahraga yang bisa mengisi waktu luang kita saat menunggu adzan
magrib, memang benar bulutangkis merupakan olahraga yang membutuhkan banyak
tenaga tapi apa salahnya disaat bulan puasa kita mengisi waktu kita untuk
ngabuburit dengan bulutangkis tapi dengan ketentuan dibawah standar biasanya.
Yang biasanya menggunakan full tenaga kali ini cukup menggunakan seperempat
dari tenaga kita aja dengan kata lain cukup berkeringat sedikit saja agar tetap
menjaga imun tubuh guna menjaga hidup sehat di bulan puasa.
4.
Volly
Volly
yang biasanya dilakukan beregu dengan jumlah tim berisi 6 orang maka dalam
kegiatan ngabuburit ini bisa melakukan volly dengan teman sendiri atau saudara
yang berjumlahkan minimal 2 orang saja sudah cukup. Guna menunjang tubuh agar
tetap fit dan segar saat bulan puasa.
5.
Yoga
Kegiatan
ngabuburit sehat selanjutnya adalah dengan yoga. Olahraga ini menjadi salah
satu jenis olahraga yang bisa membantu dan mempercepat proses detoksifikasi
dalam tubuh. Selain itu, gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi
sehingga menjadikan yoga olahraga yang coccok dilakukan saat puasa.
Itulah 5 kegiatan ngabuburit sehat yang bisa dilakukan agar tubuh juga tetap fit dann sehat selama berpuasa.rit sehat yang bisa dilakukan agar tubuh juga tetap fit dan sehat selama berpuasa.
